Орехи – богатый источник растительного белка

Орехи

Орехи являются прекрасным дополнением к ежедневному рациону. В них содержится уникальный набор витаминов и микроэлементов, они являются богатым источником питательных веществ, содержат сложные белки, которые необходимы организм. Но орехи не только делают рацион более сбалансированным, они поистине чудесным образом воздействуют на организм.

Орехи помогают уменьшить боль

Регулярное употребление орехов помогает уменьшить болевые ощущения различного происхождения. В них содержатся медь и цинк, которые эффективно снимают спазмы. Все орехи богаты триптофаном, эта аминокислота повышает болевой порог.

Подмечено, что фисташки уменьшают зубную боль, а кешью облегчают менструальные боли, в них содержится комплекс минеральных веществ и витаминов, которые понижают тонус матки.

Продляют молодость

Всего два бразильских орешка в день обеспечат организму суточную норму селена. Этот микроэлемент придает заряд бодрости и улучшает состояние кожи, а его недостаток приводит к преждевременному старению. Флавониды, которые содержатся в бразильском орехе, замедляют процессы старения.

Улучшают фигуру

Орехи – богатый источник растительного белка и витамина E, который играет важную роль в наборе мышечной массы. Лучшим источником витамина E является миндаль, а бразильский орех стимулирует выработку гормона роста и улучшает обменные процессы в организме.

Орехи способствуют снижению веса и уменьшению жировых отложений. Фундук в большом количестве содержит кремний и вещества, которые сдерживают аппетит. Грецкий орех является богатым источником незаменимых аминокислот. Это очень сытный продукт, при его употреблении орехов соблазн перекусить вредными для фигуры кондитерскими изделиями.

Орехи защищают сердце и сосуды

Регулярное употребление в пищу любых орехов поможет снизить уровень холестерина в крови и защитит от ишемической болезни сердца.

- Миндаль содержит рекордные количества фосфора, железа и калия, поэтому очень полезен людям с сердечными заболеваниями.

- Грецкий орех является богатым источником аминокислот, которые укрепляют сердце и сосуды.

- Флавониды бразильского ореха помогают стабилизировать артериальное давление и помогают в лечении гипертонической болезни.

Активизируют умственную деятельность

Орехи содержат в большом количестве витамины A и E, которые очень полезны для работы головного мозга. Они укрепляют сосуды, снабжают мозг антиоксидантами. Здоровые сосуды обеспечивают хороший кровоток, что способствует улучшению памяти.

Орехи являются отличными антидепрессантами, их употребление помогает снизить нервное напряжение. В орехах содержатся полиненасыщенные кислоты Омега-3, которые помогают работе мозга, улучшают способность к обучению и защищают от болезни Альцгеймера.

На заметку: все орехи очень калорийны, 100 грамм – это треть суточной нормы калорийности. Орехи не так легко усваиваются, поэтому их употребление в чистом виде лучше ограничить. Оптимальная ежедневная норма составляет 50 грамм, это не более 5-6 штук грецких орехов, 3-4 бразильских орехов или 10-15 орехов кешью.

Пользу орехов для рациона трудно переоценить. Они снабжают организм комплексом важных биологически активных веществ, укрепляют жизненно важные органы и помогают улучшить самочувствие.

Заботьтесь о своем здоровье и оно Вас не подведет.

Оценок: 98
Добавлено:
0
98

Похожие публикации


Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Останні новини

Продукты вместо таблеток
Продукты вместо таблеток
При плохом самочувствии не стоит сразу же начинать глотать таблетки. Многие продукты помогут
Здоровье